12月は腸活特集！④　果物とオイルは腸の効果的な洗浄剤⁈

​ こんにちは！もぐエイルです。

あっという間に年末。

おうちのお掃除と、腸のお掃除は、お済みですか？

今回は、果物とオイルで、腸活しちゃいましょう！

果物とオイルは腸の効果的な洗浄剤⁈

消化管もこびりついた汚れを溶かすために「パイプ洗浄剤」が必要です。腸を解放する為、最も効果的な洗浄剤が、果物です。

特に柑橘類。冬はみかんなどが美味しい季節です。

トマトやパプリカといった消化の早い野菜も効果的です。

次に効果的なのはオイルです。非加熱でサラダなどに使える、オリーブオイルやアマニ油、ココナッツオイルなどがおすすめです。

しかし、果物もオイルも過剰な摂取は肥満やコレステロール、中性脂肪上昇などの心配もあります。1日にみかんなら2個、りんごは半分など、適切な量を摂って、腸の中をお掃除してはどうでしょう？

体もお部屋も一年のお掃除が済んだら、みなさんですっきり良いお年をお過ごしくださいませ。

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