• もぐ エイル

気をつけて⚠️子どもの肥満②

こんにちは!もぐエイルです🐻

引き続き、子どもの肥満についてのお話しです。



肥満度を表す計算式をご存知ですか?












計算式が20%以上になるなら注意が必要です。

この場合、まず食事量よりも内容や食習慣を見直しましょう👀


大人と同じような油で揚げた物ばかりのメニューや塩分が多いおかずになってませんか?

おやつを食べ過ぎてませんか?🍩🍴

おやつに摂りたいカロリーの目安は3~5歳児で200kcalです。


でも、あまーいチョコやケーキばかりは禁物。毎日の食事で摂れなかった、カルシウム・鉄分・ビタミンなどが多く含まれるものがいいですね。


次回はオススメのおやつをご紹介です。お楽しみに!🕒😋