気をつけて⚠️子どもの肥満②

こんにちは！もぐエイルです🐻

引き続き、子どもの肥満についてのお話しです。

肥満度を表す計算式をご存知ですか？

計算式が20%以上になるなら注意が必要です。

この場合、まず食事量よりも内容や食習慣を見直しましょう👀

大人と同じような油で揚げた物ばかりのメニューや塩分が多いおかずになってませんか？

おやつを食べ過ぎてませんか？🍩🍴

おやつに摂りたいカロリーの目安は3～5歳児で200kcalです。

でも、あまーいチョコやケーキばかりは禁物。毎日の食事で摂れなかった、カルシウム・鉄分・ビタミンなどが多く含まれるものがいいですね。

次回はオススメのおやつをご紹介です。お楽しみに！🕒😋