【カラダ作り】知っておきたい！食事バランスの基本

こんにちは！もぐエイルです🍀

今回のテーマは食事バランスの基本についてです🍚

免疫力アップの食事について、1番のポイントは、

「ひとつの食品だけをたくさん食べても免疫力は高まらない」ということです。

なにより大切なのは、

①主食(ごはん、パン、麺類など)

②主菜(肉・魚料理などメインになるおかず)

③副菜(おひたしや煮物、具だくさんのおみそ汁など野菜のおかず)

これらをそろえた食事のバランスを整えることです。

さらに、くだものや乳製品をプラスするとより効果的です🍎

くだものに含まれるビタミンCは、

免疫に関わる細胞をより働きやすくします🍊

乳製品に含まれる乳酸菌は、

腸内環境を良好にし、カルシウムは自律神経をととのえます🥛

また、たのしみながら食事をすると、

リラックス効果により免疫細胞がはたらきやすくなります🎵