こんにちは！もぐエイルです。
本日は、「ベジタブルファースト」についてのご説明です。
簡単にいえば、まずは、野菜から食べましょう！という意味です。
あ〜お腹すいたー、とまずは大好物のお米からパクパク、、
すると、血糖値が急激に上昇↑。
身体はインスリンを大量に分泌して、血糖値を下げようとします。
インスリンが脂肪の合成も促進し、余った血糖は脂肪として蓄えられ、結果として太ってしまうことに！！😭
血糖値を上げにくい野菜からまず食べる。
その後、タンパク質。
最後にお米をよく噛んで食べる、、これだけでもいつもより満足感も得られやすい食事になります。
簡単に始めやすいベジタブルファースト、さっそく今日から実践してみませんか？
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